Olahraga sebagai Sarana Mengatasi Stres dan Kecemasan


Olahraga sebagai Sarana Mengatasi Stres dan Kecemasan

Siapa yang tak pernah merasa stres atau kecemasan? Kedua perasaan ini memang kerap kali menghampiri setiap orang dalam kehidupan sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga dapat menjadi sarana yang efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan?

Menurut Dr. James Blumenthal, seorang profesor di Duke University Medical Center, olahraga memiliki efek positif terhadap kesehatan mental seseorang. Dalam sebuah wawancara dengan majalah Healthline, Dr. Blumenthal menjelaskan bahwa “olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.”

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantu mengalihkan fokus pikiran dari hal-hal yang memicu stres dan kecemasan. Ketika seseorang berolahraga, otak akan melepaskan neurotransmitter yang disebut norepinefrin, yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi perasaan cemas.

Menurut psikolog olahraga, Dr. Kate Hays, “olahraga dapat menjadi sarana yang efektif untuk meredakan stres dan kecemasan karena ketika seseorang berolahraga, tubuhnya akan melepaskan hormon-hormon yang dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia dan rileks.”

Tak hanya itu, melakukan olahraga secara teratur juga dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Dengan merasa lebih sehat dan bugar, seseorang akan merasa lebih percaya diri dalam menghadapi berbagai situasi yang menimbulkan stres dan kecemasan.

Jadi, daripada terus menerus meratapi perasaan stres dan kecemasan, cobalah untuk memulai kebiasaan berolahraga secara teratur. Seperti yang dikatakan oleh Aristotle, “We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” Jadi, jadikan olahraga sebagai kebiasaan Anda untuk mengatasi stres dan kecemasan. Semoga bermanfaat!