Berbagai Manfaat Positif Olahraga Kardio bagi Kesehatan Mental


Olahraga kardio merupakan jenis olahraga yang melibatkan gerakan berulang seperti berlari, bersepeda, atau berenang yang dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Berbagai manfaat positif olahraga kardio bagi kesehatan mental tidak bisa diabaikan.

Menurut Dr. Angga, seorang ahli kesehatan mental, olahraga kardio dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. “Saat kita berolahraga kardio, tubuh kita mengeluarkan endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks,” kata Dr. Angga.

Selain itu, olahraga kardio juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine Reviews, olahraga kardio secara teratur dapat membantu mengatasi gangguan tidur seperti insomnia.

Tak hanya itu, olahraga kardio juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mood positif. Menurut Prof. Budi, seorang psikolog, olahraga kardio dapat memberikan perasaan prestasi dan keberhasilan setelah berhasil menyelesaikan sesi latihan. “Ini bisa membantu meningkatkan kepercayaan diri dan mood positif secara keseluruhan,” jelas Prof. Budi.

Tak heran jika banyak ahli kesehatan merekomendasikan olahraga kardio sebagai bagian dari rutinitas keseharian untuk menjaga kesehatan mental. Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga kardio dan rasakan sendiri manfaat positifnya bagi kesehatan mental Anda.