Mitos dan Fakta tentang Olahraga Kardio
Olahraga kardio, seperti lari, bersepeda, dan berenang, sering kali menjadi pilihan favorit bagi banyak orang yang ingin meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran fisik. Namun, ada banyak mitos dan fakta yang berkembang seputar olahraga kardio ini.
Salah satu mitos yang kerap muncul adalah anggapan bahwa olahraga kardio hanya efektif untuk membakar lemak saja. Menurut Dr. Jane E. Clark, seorang profesor di School of Public Health and Health Sciences di University of Massachusetts Amherst, olahraga kardio juga memiliki banyak manfaat lainnya. “Selain membantu membakar lemak, olahraga kardio juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan,” ungkapnya.
Seiring dengan mitos tersebut, ada juga fakta bahwa olahraga kardio dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Menurut American Heart Association, olahraga kardio dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan mengurangi risiko depresi. Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri di Harvard Medical School, mengatakan bahwa “olahraga kardio dapat meningkatkan produksi neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia, seperti endorfin dan serotonin.”
Namun, tidak semua mitos seputar olahraga kardio benar. Salah satunya adalah anggapan bahwa olahraga kardio hanya efektif jika dilakukan dalam waktu yang lama. Menurut American Council on Exercise, cukup 30 menit hingga 1 jam melakukan olahraga kardio setiap hari sudah cukup untuk mencapai manfaat kesehatan yang diinginkan.
Selain itu, ada juga mitos bahwa olahraga kardio hanya cocok untuk orang yang masih muda dan aktif secara fisik. Menurut Dr. Michael Joyner, seorang profesor di Mayo Clinic, “olahraga kardio dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran fisik. Yang terpenting adalah konsistensi dan kesabaran dalam melakukannya.”
Jadi, jangan terjebak dalam mitos seputar olahraga kardio. Mulailah melibatkan diri dalam aktivitas kardio secara teratur dan rasakan sendiri manfaatnya untuk kesehatan jantung dan fisik Anda. Seperti yang diungkapkan oleh Dr. Kenneth Cooper, seorang ahli kesehatan dan penulis buku “Aerobics,” “Olahraga kardio adalah kunci untuk hidup sehat dan panjang.”