Olahraga kardio seringkali menjadi pilihan utama bagi banyak orang yang ingin meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran fisik secara umum. Namun, di balik popularitasnya, masih banyak mitos dan fakta seputar olahraga kardio yang perlu kita ketahui.
Salah satu mitos yang seringkali muncul adalah anggapan bahwa olahraga kardio hanya efektif untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Namun, menurut American Council on Exercise (ACE), olahraga kardio juga memiliki manfaat lain, seperti meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan.
Dr. Ikhwan Rinaldi, seorang ahli olahraga dari Indonesia, menegaskan pentingnya melakukan olahraga kardio secara teratur. Menurutnya, “Olahraga kardio dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kualitas tidur.”
Namun, tidak semua informasi yang beredar tentang olahraga kardio benar. Salah satu fakta penting yang perlu diketahui adalah bahwa olahraga kardio tidak hanya terbatas pada lari atau bersepeda. Menurut pakar kesehatan Dr. Monica S. Flores, olahraga kardio juga dapat dilakukan dengan berenang, bersepeda statis, atau bahkan berjalan kaki cepat.
Selain itu, ada juga mitos yang mengatakan bahwa olahraga kardio hanya efektif jika dilakukan dalam waktu yang lama. Namun, menurut American Heart Association (AHA), olahraga kardio yang efektif adalah yang dilakukan secara konsisten dan sesuai dengan kemampuan masing-masing.
Jadi, jangan biarkan mitos dan fakta seputar olahraga kardio menghalangi Anda untuk memulai aktivitas fisik yang sehat. Mulailah dengan intensitas ringan terlebih dahulu dan tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh. Konsistensi adalah kunci utama untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga kardio. Semoga informasi ini dapat membantu Anda dalam memulai gaya hidup sehat dan aktif.