Yoga telah menjadi bagian penting dari rutinitas gym bagi banyak orang. Manfaat Yoga sebagai Bagian dari Rutinitas Gym tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan emosional.
Menurut Dr. Deepak Chopra, seorang pakar kesehatan holistik, “Yoga adalah latihan yang sempurna untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa.” Dengan melakukan yoga secara teratur sebagai bagian dari rutinitas gym, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
Salah satu manfaat yoga yang paling terkenal adalah dapat mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan pikiran. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal BMC Complementary and Alternative Medicine, yoga dapat mengurangi kadar hormon stres kortisol dalam tubuh.
Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Menurut Dr. Murali Doraiswamy, seorang profesor psikiatri dari Duke University Medical Center, “Yoga dapat membantu mengurangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur Anda.”
Tidak hanya itu, yoga juga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus. Menurut Dr. Sat Bir Khalsa, seorang peneliti dari Harvard Medical School, “Yoga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi dengan memperbaiki aliran darah ke otak.”
Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, tidak mengherankan jika banyak orang mulai memasukkan yoga sebagai bagian dari rutinitas gym mereka. Jadi, jangan ragu untuk mencoba manfaat yoga sebagai bagian dari rutinitas gym Anda dan rasakan perubahan positif dalam tubuh dan pikiran Anda.