Manfaat olahraga kardio untuk kesehatan tubuh Anda memang tidak bisa dianggap remeh. Banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk rutin melakukan olahraga kardio guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurut dr. Wendy Setiawan, seorang dokter spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit Pertamina, “Olahraga kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan metabolisme tubuh, serta membantu menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga kardio juga dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.”
Tidak hanya itu, manfaat olahraga kardio juga dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, diabetes, dan obesitas. Menurut American Heart Association, melakukan olahraga kardio secara rutin dapat membantu menjaga tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah agar tetap stabil.
Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga kardio, penting untuk memperhatikan intensitas dan durasi latihan. Menurut American College of Sports Medicine, untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, disarankan untuk melakukan olahraga kardio dengan intensitas sedang hingga tinggi selama minimal 150 menit per minggu.
Jadi, jangan ragu untuk mulai melibatkan olahraga kardio dalam rutinitas harian Anda. Manfaat olahraga kardio untuk kesehatan tubuh Anda tidak akan terasa seketika, namun akan memberikan dampak positif dalam jangka panjang. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan olahraga kardio, dan nikmati hidup yang lebih sehat dan bahagia.